Werde Selbstwirksam und erschaffe maximale Lebensqualität in Deinen Wechseljahren!
Hormon Group-Coaching
Woche 1: Die hormonellen Veränderungen und Ihre Auswirkungen
Verstehe Deine Hormone, die Zusammenhänge und Auswirkungen des natürlichen Hormonmangels und welche Lebensbereiche, die Deine hormonelle Balance beeinflussen und warum Frauen nicht leben können, wie Männer.
Woche 2: Clean Eating und Intuitive Eating
Was eine “cleane” Ernährungsweise? bedeutet, wie sie einfach umzusetzen ist und warum eine Intuitive Ernährung bei Hormonmangel gestört ist. Du bekommst die ersten Tipps für die praktische Anwendung.
Woche 3: Ernährung und intermittierendes Fasten für eine hormonelle Balance
Die Eckpfeiler der Ernährung und des intermittierenden Fastens für eine hormonelle Balance und Dein Plan für die Umsetzung
Woche 4: Ernährung und Autophagie-Fasten für die tägliche Regeneration
Was Autophagie bedeutet, wie Du sie gezielt für eine hormonelle Balance einsetzen kannst und Dein Plan für die Umsetzung
…incl. Woorkbook
Chakra Yoga in Verbindung mit ätherischen Ölen
Was bewirkt Chakra Yoga hormonell in den Wechseljahren?
Ganzheitlicher Ansatz
Zielt darauf ab, die Energiezentren (Chakren) des Körpers in Balance zu bringen
Stressreduktion und Cortisol-Regulierung
Stressabbau durch Atemübung, Meditation und sanfte Körperbewegung
Indirekte hormonelle Balance
Indem Stress reduziert wird, unterstützt Chakra Yoga die natürliche Regulation des Hormonsystems
Aktivierung und Harmonisierung der Chakren
Energiefluss und Selbstwahrnehmung (Lösung emotionaler Blockaden; Verbesserung des Körpergefühls)
Körper und Geist in Einklang bringen
fördert Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus.
Wie können mich ätherische Öle hormonell unterstützen?
Stressabbau, Förderung des erholsamen Schlafs, Stimmungsaufhellung
Wann, was & wo
Im Mai 2025
4x 90 min online Hormon Group-Coaching
4x 120 min Chackra Yoga mit ätherischen Ölen (in Unna)
Im Kurs enthalten:
Workbook, Pläne & Listen
Reflexionsfragen und das passende Öl zu jeder Yoga Einheit
Kosten:
369,-
- Lerne konkret und einfach, wie Du Deinen Lifestyle an Deinen Zyklus anpasst und in der Zukunft die richtigen Rückschlüsse bzgl. Deiner Gesundheit ziehst
- Hormon-Lifestyle-Coaching: Erfahre alles über die Hormone, die Dein Wohlbefinden in den Wechseljahren beeinflussen und wie Du Deinen Lebensstil individuell an die hormonellen Veränderungen ab 40 anpassen kannst, um sie zu regulieren
- Fitness-Coaching: Lerne, wie Du Training und Bewegung effizient und zielorientiert in Deinen Zyklus integrierst
- Ernährungs-Coaching: Erfahre Schritt für Schritt, wie Du Deine Hormone mit Nahrung, Timing und guten Gewohnheiten unterstützt und wie zyklusorientiertes Fasten Deine Hormongesundheit fördert
- Stressmanagement: Erfahre, was Stress und schlechter Schlaf in Deinem Körper anrichten, wie das Deine Hormone beeinflusst und Du es wieder ausgleichen kannst
- Detox : Warum es ab spätestens ab 40 wirklich nicht mehr ohne Detox geht und was das für Deinen Lifestyle bedeutet