Werde selbstwirksam und erschaffe maximale Lebensqualität in Deinen Wechseljahren!
Hormon-Reset-Lifestyle Online-Kurs
Lerne konkret und einfach, wie Du Deinen Lifestyle an Deinen Zyklus anpasst und so in der Zukunft die richtigen Rückschlüsse bzgl. Deiner Gesundheit ziehst!
- Hormone in den Wechseljahren verstehen:
- Erhalte Wissen über die Hormone, die Dein Wohlbefinden in den Wechseljahren beeinflussen
- Lerne, wie Du Deinen Lifestyle individuell an die hormonellen Veränderungen ab 40 anpasst, um diese zu regulieren
- Ernährungs-Coaching:
- Erlerne, wie Du Deine Hormone durch Nahrung, Timing und gute Gewohnheiten unterstützt
- Erfahre, wie zyklusorientiertes Fasten Deine Hormongesundheit fördert
- Stressmanagement und Schlafhygiene:
- Verstehe, was Stress und schlechter Schlaf in Deinem Körper anrichten und wie sie Deine Hormone beeinflussen
- Lerne, wie Du Stress und Schlafprobleme ausgleichen kannst, um Deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen
- Detox:
- Erfahre, warum Detox ab 40 besonders wichtig wird und welche Auswirkungen es auf Deinen Lifestyle hat
- Erhalte konkrete Detox-Tools, die Du sofort in Deinem Alltag anwenden kannst
- Fitness-Coaching:
- Lerne, wie Du Training und Bewegung effizient und zielorientiert in Deinen Zyklus integrierst, um die hormonelle Balance zu fördern
Entdecke Dein Wohlbefinden mit dem Hormon-Reset-Lifestyle Coaching in Form dieses online Kurses
Bist du bereit, Deine hormonelle Gesundheit und Dein Wohlbefinden auf das nächste Level zu heben? Das Hormon-Reset-Lifestyle Coaching ist ein maßgeschneiderter Online-Kurs, der Dir hilft, die entscheidenden Lebensbereiche in Einklang zu bringen: Ernährung, Fasten, Stressmanagement, Schlaf, Detox, Selfcare sowie Training und Bewegung. Hier erfährst Du, wie Du Dich in jeder Phase Deines Lebens optimal unterstützen kannst – besonders in der Perimenopause und darüber hinaus.
Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Dieses Coaching richtet sich an Frauen, die mit den Themen Ernährung und Bewegung vertraut sind, aber feststellen, dass ihre gewohnte Lebensweise nicht mehr die gleichen Ergebnisse liefert – vor allem ab dem Alter von 35 bis 40 Jahren, wenn die Perimenopause beginnt. Du leidest unter unklaren gesundheitlichen Symptomen, körperlichen Veränderungen, zunehmender Erschöpfung und erhöhter Stressanfälligkeit? Es wird Zeit, den Grund für diese Veränderungen zu verstehen und eine nachhaltige Lösung zu finden.
Was erwartet dich in diesem Kurs?
- Schritt-für-Schritt-Ansatz: Du wirst durch eine Vorbereitungsphase und drei vollständige Menstruations-Zyklen begleitet, die Dir helfen, Deinen Körper, Deine Hormone und Deine Gewohnheiten besser zu verstehen. Vom ersten Zyklus an wirst Du spürbare Veränderungen erleben, die Dich Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden führen.
- Praktische Strategien: In der „Prepare-Phase“ und den folgenden Zyklen lernst Du nicht nur die Theorie, sondern setzt auch um, was Dir dabei hilft, Dich wieder in Balance zu bringen. Du erhältst strukturierte Pläne, die Deine Ernährung, Bewegung, Schlaf und vieles mehr, zum Wohle Deiner hormonellen Balance, optimieren.
- Mehr Selbstwirksamkeit: Du wirst erleben, wie du mit gezielten Anpassungen Deine Lebensgewohnheiten nachhaltig verbessern kannst. Durch die richtige Strategie und fundiertes Wissen wirst du mehr Kontrolle über dein Wohlbefinden gewinnen und Dich aus dem derzeit herrschenden medical gaslighting von Frauen befreien.
- Individuelle Anpassung: Jeder Körper reagiert unterschiedlich. Das Coaching berücksichtigt Deine persönlichen Bedürfnisse und führt Dich in Deinem eigenen Tempo durch den Prozess. Du wirst die nötige Flexibilität entwickeln, um mit den Veränderungen Deines Körpers effektiv umzugehen.
Die Ziele des Coachings:
- Verstehe Deinen Körper: Ein tiefes Verständnis für Deine Hormone und deren Einfluss auf Deinen Körper ermöglicht es Dir, gezielt und effektiv auf Veränderungen zu reagieren.
- Flexibilität und Anpassung: Die Perimenopause ist ein natürlicher Prozess, der eine kontinuierliche Anpassung erfordert. Das Coaching vermittelt Dir das nötige Wissen, um Deine Lebensgewohnheiten entsprechend anzupassen und langfristig Deine Gesundheit zu erhalten.
- Selbstverwirklichung: Durch praktische Umsetzung und kontinuierliches Lernen wirst Du in der Lage sein, Deine Lebensweise intuitiv anzupassen, um Dich rundum wohlzufühlen.
Warum du in dieser Lebensphase nicht einfach aufhören solltest, dich um dich selbst zu kümmern:
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Teil des Lebens, der Geduld, Verständnis und Anpassung erfordert. In diesem Coaching wirst Du lernen, diese Phase zu akzeptieren und mit ihr zu arbeiten – nicht gegen sie. Du wirst erkennen, dass viele Symptome der Wechseljahre, wie Gewichtszunahme, Erschöpfung, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen, durch gezielte Lifestyle-Anpassungen gelindert und sogar beseitigt werden können.
Wie kannst Du mit diesem Coaching dein Leben verändern?
- Erfahre, wie Du deinen Zyklus verstehst und ihn zu Deinem Vorteil nutzt
- Nutze Dein neu gewonnenes Wissen, um Deine Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge gezielt auf Deine hormonellen Bedürfnisse abzustimmen
- Erhalte eine klare Struktur und wertvolle Tools, um in Deinem eigenen Tempo Anpassungen vorzunehmen und Dich langfristig gesund und vital zu fühlen
Mach Dich auf den Weg zu einem neuen, gesunden Lebensstil, der auf Deinem eigenen Körperverständnis basiert – und erlebe, wie du mit der richtigen Unterstützung mehr Energie, Ausgeglichenheit und Lebensfreude findest.
Investiere in dich selbst. Dein Körper wird es dir danken!
Bist Du bereit, Deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Dich voller Energie und Wohlbefinden zu fühlen?
Mit diesem Online-Kurs zum Hormon-Reset-Lifestyle Coaching lernst Du, wie Du durch gezielte Veränderungen in deinem Alltag Deine Hormone natürlich regulierst und nachhaltig für Deine Gesundheit sorgst.
Starte jetzt Deine Reise zu mehr Balance, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden. Warte nicht länger – melde Dich noch heute an und entdecke, wie Du Deinen Körper und deine Gesundheit auf das nächste Level bringst! Du verdienst es, dich großartig zu fühlen!
Einmal zu mir und meiner persönlichen Reise durch die Perimenopause
Hallo, ich bin Fiona!
Seit über 30 Jahren arbeite ich als Group-Fitness-Trainerin und habe im Laufe der Zeit zahlreiche Ausbildungen in verschiedenen Sportbereichen absolviert. Heute entwickle und unterrichte ich meine eigenen Trainings- und Kurskonzepte.
In meiner Arbeit als Personal- und Ernährungscoach für Frauen konnte ich viele wertvolle Erfahrungen sammeln, die mir gezeigt haben, wie stark Training und Ernährung die hormonelle Gesundheit beeinflussen können. Fitness, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung liegen mir seit jeher besonders am Herzen.
Als zertifizierter Hormon-Coach begleite ich Frauen nun im 1:1 Coaching sowie in kleinen Gruppen dabei, ihren Lebensstil gezielt an ihre hormonelle Situation anzupassen und individuelle Optimierungen des Lifestyles vorzunehmen.
Auch mein eigener Lebensstil hat mich dahin gebracht, mit den Herausforderungen der Perimenopause entspannt, zielgerichtet und auf natürliche Weise umzugehen – etwas, das mir früher nicht so leicht fiel. Wie gerne hätte ich schon vor 10 oder auch 15 Jahren all das Wissen gehabt, das ich mir in den letzten Jahren angeeignet habe.
Heute ist es mir eine Herzensangelegenheit, dieses Wissen mit anderen Frauen zu teilen und es auf eine transparente und praxisnahe Weise verständlich zu machen. Ich helfe Frauen, ihren Lifestyle langfristig an ihre hormonelle Situation anzupassen, um maximale Lebensqualität und Wohlbefinden zu erreichen und freue mich darauf, Dich mit meinem Online-Kurs auf Deinem Weg zu begleiten!
Natürlich habe ich auch meine eigene Geschichte zur Perimenopause, die mich dazu bewegt hat, diesen Kurs zu entwickeln.
Mit Mitte 30 begann mein Körper, sich auf eine Weise zu verändern, die ich nicht verstand. Ich fühlte mich oft erschöpft, reizbar und irgendwie «nicht mehr ich selbst». Meine Symptome schlichen sich langsam ein: Erst kamen die unregelmäßige, lange Perioden, dann schmerzhafte Krämpfe und die Migräne die ich schon seit den 20gern hatte, verschlimmerte sich mit Begin der Perimenopause. Meine Gesichtshaut entzündete sich und ich kämpfte über Jahre damit. Ich hatte eine starke Eisenmangelanemie und die inzwischen diagnostizierten Myome, brachten mich mehrmals ins Krankenhaus.
Neben den physischen Symptomen kämpfte ich mit Schlafstörungen. Nächte, in denen ich mich stundenlang im Bett hin und her wälzte, wurden zur Regel. Der Schlafmangel wirkte sich auf meine Stimmung aus – ich war gereizt, emotional und hatte das Gefühl, meinen Alltag nur noch zu überstehen.
Und dieser Alltag als Groupfitness-Trainerin, zusätzlich zu einem Fulltime Job, war nicht nur anstrengend sondern auch nur noch wenig selbstbestimmt.
Was die Wechseljahre angeht, war ich selbst genauso in die Irre geführt worden, wie nahezu alle Frauen. Ich hatte keine Ahnung was mich erwartet, hielt es für ein Versagen des Körpers und schlimmer noch… ich kannte mich nicht mal mit den Ressourcen des weiblichen Zyklus vor den Wechseljahren aus.
Und aus genau diesem Grund ging auch bei mir gesundheitlich alles drunter und drüber.
Mein Training war nicht an diese Ressourcen angepasst und obwohl ich dachte, clean und gesund zu essen, war meine Ernährung voller Glukose und Fruktose (in erster Linie Mehl und Honig), eine Katastrophe für den Körper und Auslöser vieler Probleme.
Ich konnte nicht erkennen, dass ich in der Perimenopause steckte – jener Phase vor den Wechseljahren, in der der Hormonhaushalt beginnt, verrückt zu spielen. Die wenigsten Frauen können das, da wir nichts darüber lernen. Und schlimmer noch: ich wurde überall schlecht beraten. Niemand hat jemals irgendwelche Zusammenhänge zwischen Symptomen aller Art und hormonellen Dysbalancen hergestellt9-*o0o*0o,0o
Und das Gesundheitssystem kann das zum jetzigen Zeitpunkt noch nicht übernehmen.
Ich wusste, dass ich einen anderen Weg finden musste, um wieder die Kontrolle über meinen Körper und mein Leben zu übernehmen. Statt die Symptome nur zu bekämpfen, begann ich, tiefer in meinen Lebensstil und meine Gewohnheiten zu schauen. Ich lernte, wie wichtig es ist, auf meinen Körper zu hören und ihn in dieser Übergangsphase zu unterstützen – durch Ernährung, Bewegung und vor allem durch Selbstfürsorge.
Diese Reise war nicht einfach, aber sie hat mich gestärkt. Ich habe gelernt, dass es möglich ist, trotz hormoneller Umstellungen selbstwirksam zu bleiben. Ich bin nicht mehr Opfer meiner Hormone, sondern gestalte aktiv meinen Lebensstil, um wieder Balance zu finden. Heute fühle ich mich kraftvoller und verbundener mit meinem Körper als je zuvor.
Diese Erfahrungen haben mich dazu inspiriert, anderen Frauen zu helfen, die durch ähnliche Herausforderungen gehen. Niemand sollte sich allein oder unverstanden fühlen, wenn der Körper sich verändert. Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen durch die Perimenopause zu begleiten und ihnen zu zeigen, dass es möglich ist, trotz aller Symptome wieder Wohlbefinden und Lebensfreude zu finden.