Hormon-Reset-Retreat
auf Fuerteventura
Hormon-Reset-Retreat auf Fuerteventura
– Deine Auszeit für Körper, Geist & Seele
Fühlst Du Dich müde, unausgeglichen oder überfordert in der Lebensmitte?
Du bist nicht allein. Die Wechseljahre bringen viele Herausforderungen mit sich
– doch sie sind auch die Chance für einen Neuanfang.
Genieße eine transformierende Woche auf der sonnigen Insel Fuerteventura, speziell für Frauen in der Perimenopause und danach, die ihre hormonellen Veränderungen
verstehen und ihr Leben neu gestalten wollen.
Was Dich erwartet:
-Intensives Hormon-Coaching: Lerne, wie Du Deinen Körper mit Ernährung, Bewegung und Stressmanagement unterstützen kannst.
-Hatha Yoga: Sanfte, aber kraftvolle Yogaeinheiten für alle Levels, die Deinen Körper stärken und Deinen Geist beruhigen.
-Persönlichkeitscoaching: Klarheit finden, Selbstzweifel überwinden, neue Perspektiven gewinnen.
-Eine unterstützende Community: Du bist nicht allein – tausche Dich mit Gleichgesinnten aus.
-Zeit & Raum für Dich: Entspanne, reflektiere, tanke Kraft abseits des Alltags.
Dein Team:
Fiona, Hormon-Coach: Spezialistin für weibliche Hormone und Lifestyle.
Christian; Yoga-Lehrer: Erfahrener Yoga-Trainer mit Fokus auf Hatha Yoga.
Angela; Persönlichkeitscoach: Expertin für mentale Gesundheit und Lebensgestaltung
Deine Investition:
5 Tage intensives Programm
Limitierte Plätze für maximale Betreuung
(auf Wunsch unterstützen wir dich bei der Suche nach einer Unterkunft in der Nähe)
Erfahre hier mehr:
Die Verwirrung bezüglich des eigenen Wohlbefindens bei Frauen 40+ ist so komplex , dass die wenigsten Frauen da noch durchsteigen, sind wir froh, dass Du hier gelandet bist.
Wir Frauen werden bzgl. unseres eigenen Zyklus und unserer, sich daraus ergebenden, Ressoucen so dermaßen im Dunkeln gelassen und niemals aufgeklärt, dass wir bei körperlichen und mentalen Veränderungen hilflos zusehen und machtlos sind, obwohl wir es nicht sein müssten.
Es geht ganz anders!…
Und dabei hilft dir dieses Retreat.
Vielleicht hast Du schon entschieden, endlich Ordnung in Dein hormonelles Chaos zu bringen und endlich:
-selbstwirksam zu werden, wenn es um deine hormonelle Balance vor, in und nach den Wechseljahren geht
-Deine Hormone zu verstehen und aktiv mit ihnen, anstatt gegen sie zu arbeiten
-Deine nervigen Symptome richtig einzuordnen und zu lindern sowie zukünftige gesundheitliche Probleme zu vermeiden
-Deinen Körper zu bewegen, spüren und zu stärken
-zur Ruhe zu finden und Stress abzubauen
-und auch die Veränderung in deiner Persönlichkeit zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten
All das wirkt nachhaltig lebensverändernd…
Gönne dir diese transformative Auszeit !
Der Schwerpunkt des Retreats liegt darin, Dich bezüglich eines hormongerechten Lebensstils zu den Themen Ernährung, Stress,Training und mentaler Gesundheit (wie und warum das alles zusammenhängt und sich gegenseitig bedingt ) zu informieren und zu beraten .
Hormon-Coaching, Hatha Yoga und Persönlichkeits-Coaching gehen hier Hand in Hand.
Im Hormon-Coaching geht es darum:
-wie Hormone in deinem Körper wirken
-Wie dein Lebensstil deine hormonelle Balance beeinflusst
-Wie du deine Ernährung richtig gestaltest und an den Zyklus anpasst (auch wenn deine Menstruation schon ausgesetzt hat)
-Wie du mit einfachen Tools deine Entgiftungsorgane unterstützen kannst
-Wie dich verschiedene Arten zu binden , zum richtigen Zeitpunkt , bei der hormonellen Regulation unterstützen
-Wie du Training & Bewegung als Frau richtig einsetzt
-Du lernst, Schritt für Schritt, welche Veränderungen du einleiten kannst, um deine hormonelle Situation zu verstehen, zu verbessern und so Symptome vor, in und nach den Wechseljahren zu lindern oder sogar zu verhindern
-Gezielte Pläne und Beobachtungs-Tools helfen dir auch nach dem Retreat bei der praktischen Umsetzung , Veränderungen zu erleichtern und es einfacher zu machen, neue Gewohnheiten in Eurem Lebensstil zu implementieren.
Beim Hatha Yoga liegt der Fokus auf
-Stärkung des Körpers
-Gesunderhaltung der Muskulatur, Knochen und Gelenke während der hormonellen Veränderungen
-Flexibilität und Mobilität, wenn alle Gewebsstrukturen weniger elastisch werden
,,,
…
,,,
,,,
Das Persönlichkeits-Coaching begleitet dich:
-Dabei die Schwierigkeiten dieser Lebensphase einzuordnen
-Was die hormonellen Veränderungen in deinem Gehirn damit zu tun haben
-Wie dein Lebensstil diese hormonelle Balance beeinflusst
-Wie Du präventiv statt reaktiv lebst
-Welche Möglichkeiten hast du……
…
…
…
Das Retreat beinhaltet täglich:
2 Std Hormon-Coaching
-Gruppenübergreifende Informationen zu den Coachingthemen , die Euch am meisten betreffen (priorisiert und angepasst an die Anzahl der Einheiten)
-Trackinglisten
-einen zyklusübergreifenden Ernährungs- und Fastenplan
–zyklusorientierte Trainingsempfehlungen
-Detox-Empfehlungen
2 Std Hatha Yoga
…..
2 Std Persönlichkeits-Coaching
….
Genügend Zeit für Strand und Erholung
Austausch & Community am Abend
Der Tagesablauf
Kennenlernen am Sonntag Abend
(Mo–Fr):
08:00 – 10:00
Hormon-Coaching – Verstehen der hormonellen Veränderungen, Ernährung & Lifestyle-Strategien, Stressmanagement.
10:00 – 10:30
Pause – Zeit zum Austausch in der Community.
10:30 – 12:30
Hatha Yoga – Sanfte bis kräftigende Praxis, angepasst an Anfänger bis Fortgeschrittene, Fokus auf innere Kraft, Balance & Stressabbau.
12:30 – 16:00
Mittagspause / freie Zeit – Entspannung, Strand, Spaziergänge.
17:00 – 19:00
Persönlichkeitscoaching – Themen wie Selbstwert, Umgang mit Depressionen, neue Lebensziele, Mindset-Shift.
19:00 – 20:00
Austausch & Community – Offene Gesprächsrunden, Vernetzung, Erfahrungsaustausch.
Abends
Optional: Spaziergänge, Meditation, freie Zeit.
Samstag & Sonntag: Freizeit, optionale Workshops & individuelle Beratung.
Deine Investition & Anmeldung:
Preis: [XX €] – limitiert auf [XX] Plätze..